Analyse, Methoden und Training für eine erfolgreiche Stressbewältigung. Das Seminar umfasst neben dem Stressbegriff und -mechanismus, die Ebenen der Stressreaktion und der Stressanalyse, verschiedene Methoden der Stress- bewältigung bis hin zu einem Leitfaden zur Erstellung eines persönlichen Stressbewältigungsprogramms.
Das Phänomen Stress
Der Stressbegriff
Stressoren
Der biologische Sinn des Stressmechanismus
Wer empfindet Stress?
Die Ebenen der Stressreaktion
Die kognitive, die emotionale, die vegetativ-hormonelle und muskuläre Ebene
Stressanalyse
Grundlagen der Stressbewältigung
Grundsätzliche Strategien der Stressbewältigung
Die drei Ansatzpunkte der Stressbewältigung
Methoden zur kurzfristigen Stressbewältigung
Ablenkung
Gedanken-Stop
Positives Selbstgespräch
Dampf ablassen
Methoden zur langfristigen Stressbewältigung
4 Schritte zur Einstellungs- und Verhaltensänderung
Zeitmanagement
Schaffen von Zufriedenheitserlebnissen
Pflege sozialer Kontakte
Entspannung
Ernährung und Sport
Erarbeitung eines persönlichen Stressbewältigungsprogramms
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